{"id":2293,"date":"2023-11-27T13:09:32","date_gmt":"2023-11-27T12:09:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xmesesport.org\/?p=2293"},"modified":"2023-11-27T13:14:09","modified_gmt":"2023-11-27T12:14:09","slug":"como-escalar-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xmesesport.org\/cat\/como-escalar-mejor\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo escalar mejor?"},"content":{"rendered":"

Vive sano, escala mejor. Llevar un estilo de vida saludable puede influir positivamente en el cuerpo y en la t\u00e9cnica del deportista.\u00a0<\/strong><\/span><\/h3>\n

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X+ACTUALIDAD
\n\u00bfPor qu\u00e9 algunos escaladores se lesionan m\u00e1s que otros? \u00bfY por qu\u00e9 unos rinden m\u00e1s, entrenando lo mismo? La \u00fanica respuesta clara a este tipo de preguntas es que\u00a0cada persona es diferente<\/span>\u00a0<\/strong>de todas las que le rodean. La revista Desnivel<\/a>, contesta mucha de estas cuestiones.<\/p>\n

Cada uno tiene unas variable<\/span>s<\/strong>, unos factores que le afectan de un modo diferente que a los que est\u00e1n a su alrededor. En estas variables entran todos los est\u00edmulos internos y externos que forman parte del d\u00eda a d\u00eda de una persona, que en el caso de un escalador pueden ser aspectos generales como: entrenamiento, descanso, fisionom\u00eda\u2026 y otros m\u00e1s espec\u00edficos como la temperatura de la roca el d\u00eda de escalada, cu\u00e1nto tiempo hemos dedicado a calentar\u2026<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante analizar c\u00f3mo est\u00e1 funcionando nuestro organismo en general y no solo en el aspecto deportivo. Para esto, entran en la ecuaci\u00f3n factores que influyen en el resultado final, y que nos llevan a\u00a0plantearnos cuestiones como:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00bfDescanso bien?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Siempre hemos o\u00eddo que hay que dormir 8 horas<\/span>\u00a0<\/strong>al d\u00eda. El cuerpo necesita descansar, ya que en este periodo realiza un mont\u00f3n de tareas que no hace mientras estamos activos, entre ellas repararse a s\u00ed mismo. Un deportista que no descanse bien a la larga ser\u00e1 m\u00e1s propenso a lesionarse.<\/p>\n

\u00bfAsimilo bien lo que como? \u00bfFunciona mi aparato digestivo correctamente?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Es importante\u00a0comer bien\u00a0<\/span><\/strong>pero tanto o m\u00e1s ser capaces de asimilar lo que comemos. Acidez de estomago, reflujo, gases, estre\u00f1imiento\u2026 pueden ser indicativos de que algo no est\u00e1 funcionando como debiera.<\/p>\n

Ojo con el estr\u00e9s: \u00bfQui\u00e9n no est\u00e1 estresado hoy en d\u00eda?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Tenemos que llegar a mil cosas cada d\u00eda y adem\u00e1s sacar tiempo para entrenar. Mantener el cuerpo en un estado de alerta constante es algo que se nos da muy bien, pero esto se traduce en una situaci\u00f3n mediada por el sistema nervioso y el endocrino que nos puede llevar a un desgaste excesivo<\/strong><\/span>, influyendo en pr\u00e1cticamente todos los procesos del cuerpo. El rendimiento y la resistencia f\u00edsica son dos de ellos.<\/p>\n

Escucha a tu cuerpo a la hora de entrenar<\/strong><\/span><\/h3>\n

Cuando no asimilamos bien el ejercicio que nos hemos planteado para ese d\u00eda,\u00a0cuando el cuerpo no nos responde<\/span>\u00a0<\/strong>como otros d\u00edas\u2026 es por algo.<\/p>\n

El organismo tiene sus maneras de hacernos ver que\u00a0no se encuentra a pleno rendimiento<\/strong><\/span>, bien sea por simple cansancio, por falta de una alimentaci\u00f3n adecuada o por la raz\u00f3n que sea. Forzarlo estos d\u00edas no suele traer buenas consecuencias.<\/p>\n

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